1、 晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；

2、 卧室不放太多绿植，不装修成红色；

3、 床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；

4、 每天晒一小时太阳；

5、 睡前8小时别喝咖啡；

6、 每晚泡脚10分钟；

7、 睡前联系腹式呼吸；

8、 睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康。