强迫自己早睡，可能得不偿失。

很多人一说到「我要开始早睡」，首先想到的是早早上床，把手机拿远一点，强制自己闭上眼睛，等待睡意来袭。

然而真正通过这个途径养成早睡习惯的人，不能说没有，但也是凤毛麟角。

很多时候，早睡是自然发生的，有些人是因为工作、生活状态的变化，有些人是年龄带来的身体感受抑或是心态的转变，很少是有人通过「强迫」达成的。

「早睡强迫」的关键词不是「早睡」，而是「强迫」，这种强迫的心态在足彩胜负14场的时候（几乎是肯定）会带来睡眠焦虑，从而让你陷入一个恶性循环：

越是强迫自己睡觉，越是睡不着。越是想远离手机，手机里花花世界就越诱人。

无法停止熬夜带来的挫败感，无法改变自己带来的失控感，会蔓延至人生中的大事小事，它让你逐渐「说服」自己：连这点小事都做不到，可能我这个人以后就这样了吧。从健康角度来讲，我们当然希望每个人都能有充足的、高质量的睡眠。但健康并不仅限于身体，心理健康也同样重要。

晚睡强迫症，本质上是实际心理需求与社会期待之间的冲突。所有人都处在时代的洪流中。当我们想要寻求改变，养成更健康、更积极的生活方式时，我们是在跟整个大环境做对抗。

熬夜是现代人工作生活的副产品，在这种情况，企图自下而上去逆转，阻力之大可想而知。所以说，不着急改。在把自己的心理和生活「熨烫平整」之前，不着急改。