健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。健康生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究也表明，生活方式对延缓人类衰老具有重要作用。

    一、衰老

衰老是指随着年龄增长而发生的一种渐进的、不可逆的生物过程，会逐渐导致机体结构和组织细胞功能衰退，进而导致机体适应性和抵抗力减弱，并最终导致生物死亡。

近期有研究表明，运动、营养、热量限制、间歇性禁食、天然产物中的植物化学物质、益生元和益生菌以及充足的睡眠对模式生物和人类衰老的影响，这些干预措施可以融入健康的生活方式，以减少各种炎症并延缓衰老。

除了研究成果的支持，通过健康生活方式延长寿命是否有一定的科学依据？如何做到并且掌握其中规律呢？我们一起来看看！