二、夜间咳嗽睡不着？试试这 6 个方法

1. 适量喝水

喝水有助于稀释分泌物，舒缓呼吸道黏膜，对缓解咳嗽有好处。

2. 垫高枕头

多垫几个枕头抬高头部，或者抬高床头，可以让呼吸道形成，斜坡，减少粘液或痰液滞留，可以起到一定缓解咳嗽的作用。

3. 加湿环境

空气太干、空气污染会刺激呼吸道，加重咳嗽。晚上睡觉时，通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解咳嗽症状。

4. 注意饮食习惯

晚上睡觉前不吃东西，晚餐不要吃得过饱，可以减少夜间咳嗽的发生。

5. 睡前食用蜂蜜

蜂蜜有缓解咳嗽、稀释痰液和鼻涕、缓解咽痛的作用，1岁以上的宝宝和大人咳嗽严重时，可以在睡前适量服用蜂蜜。

6. 睡前清洗鼻腔

鼻涕倒流是晚上咳嗽加重的常见原因之一。用生理盐水或生理性海盐水洗鼻、喷鼻，可暂时减轻鼻塞，去除鼻内分泌物，有助于缓解咳嗽。

 

如果已经尝试过上面的方法，咳嗽还是反反复复不见好，那么一定要咨询专业的医生，查清楚病因，对症用药。