四、糖尿病如何预防？

·控制饮食：避免暴饮暴食、大鱼大肉；主食不要只吃精米白面，用杂粮、杂豆、薯类、南瓜等替代部分主食；烹饪时注意少放盐、少用含盐高的调料；少吃动物油，用植物油代替动物油，少吃油炸食品。

·适量运动：避免久坐的生活方式。每天进行 30 分钟左右的运动，以有氧运动和力量运动相结合，强度适中不过量，对于预防糖尿病也有帮助。

·控制体重：通过控制饮食、适量运动，维持苗条的身材，避免肥胖。

·戒烟，尽量不喝酒。

·定期体检，监测血糖，发现糖调节受损时及时干预，避免发展为糖尿病。

 

五、糖尿病患者为什么会经常出现低血糖？

糖尿病早期（尤其是 2 型糖尿病），有可能会出现反复的餐前低血糖，表现为快到用餐时间时没有按时用药，而出现明显饥饿感、心慌、手抖、出汗等低血糖症状。

此外，糖尿病患者在药物治疗的过程中，用药剂量不合适、吃饭不规律、运动过量也容易出现低血糖的问题。

低血糖的常见症状有：明显饥饿感、出汗、心慌、手抖、面色苍白、注意力不集中、思维迟钝、紧张焦虑、四肢冰凉、血压升高等，重者可以出现神志错乱、行为异常（比如随地大小便等荒唐行为）甚至昏迷。

 

六、糖尿病患者应该如何预防低血糖？出现低血糖了又该如何处理？

无论是使用口服降糖药或者注射制剂治疗糖尿病，都存在发生低血糖的可能。出现低血糖时可能会陷入昏迷，严重低血糖还会危及生命，所以要注意：

用药严格遵循医嘱，不要随意自行调整药量。

按时按量吃饭，服药或注射胰岛素后不要忘记吃饭。

饮食中蛋白质类食物（肉、蛋、奶等）要占一定比例，不能只吃碳水化合物（米饭、馒头、面条等主食），要保证各种营养物质的比例合理。

平时可以随身携带小包装饼干或者糖块，一旦发生低血糖症状，及时补充能量。

糖尿病导致肾脏病变的患者更容易出现低血糖现象，所以应加强日常的血糖监测，一旦出现异常波动应引起高度重视。

可以在身上携带注明自己有糖尿病的标牌，万一因低血糖发生昏迷时，可以尽快得到帮助。