三、如何“拉高”血压

对于老年人，平时需要加强血压自我监测，服药后的血压水平最好不要低于125/70mmHg。除了继发性高血压首先需要对因治疗以外，以下两招也有助于“拉高”血压。

（1）加强抗阻训练。抗阻训练可以提高肌肉收缩力，增加回心血量，改善心输出量，从而提高血压，比如平板支撑和使用握力器、弹力带等相对缓和的锻炼方式适合低血压老年人。

（2）食疗。对于高血压患者低盐低脂饮食的理念已经深入人心，如出现低血压，就没有必要严格低盐饮食了；还需要补充优质蛋白、定时饮水。

四、血压误区要规避

1.高血压患者不用担心出现低血压（×）

这种想法是不对的。社会普遍对高血压进行强调，而对低血压的问题关注不够，而且老年高血压患者动脉硬化后弹性下降，反而更加容易出现低血压。

2.血压越低越好（×）

“血压怕高不怕低”，这显然也是对高血压认识方面的一个误区。虽然对于老年人来说，血压太高很容易引发一些心脑血管疾病，但是这并不意味着血压越低越好。老年人控制血压最关键的是高质量降压并达标。换句话说，不能只追求降压速度，还要关注降压效果、降压的持久性和稳定性等。对于大多数老年高血压患者而言，最好在4~6周将血压逐渐降低到理想水平，而不是越低越好。片面追求降压速度，血压降得过低、过快，反而对老年人非常不利。血压过低会导致心率加快，甚至引发心绞痛、心肌梗死，严重的还会危及生命。