冬季是“藏养”的好时节，冬天如何养生，才能确保身体的健康,迎接来年新的生命轮回呢？今天小编来“漫”话冬季养生，以下这 8 点您都做到了吗？

 

·一宜微出汗

冬宜去寒就温，以防寒冷侵袭。

 

·二宜健双脚

保持脚的清洁干净，坚持用温水洗脚并按摩和刺激双脚穴位。

 

·三宜防患病

应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，防止旧病复发。

 

·四宜调精神

运动可帮助改善情绪低落，消除烦闷，保持良好的精神状态。推荐：散步、爬山、打拳。

 

·五宜水量足

保证正常的新陈代谢。

 

·六宜空气好

冬季室内空气污浊，应注意常开门窗通风换气。

 

·七宜调粥养

饮食忌硬、生、冷。晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。推荐:

羊肉粥、梗米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥。

 

·八宜入睡早

早睡以养阳气，迟起以固阴精。